حتي در روزهاي تعطيل هم بايد با مراعات کردن توصيه‌هاي ورزشي مخصوص تناسب اندام را به بهترين شکل ممکن حفظ کرد
به گزارش هفت چشمه، يکي از مشکلاتي که افراد را در تعطيلات آخر هفته و يا تعطيلات سال نو درگير خود مي‌کند “مشکل چاقي” و اضافه وزن بسيار زياد است.
گفتني است، پژوهشگران علت اين امر را زياده روي در مصرف خوراکي‌ها و عدم انجام تمرينات ورزشي روزانه و کم شدن تحرک در افراد مي‌دانند.
بررسي‌ها نشان مي‌دهند، پزشکان براي مبارزه با چاقي ناشي از بي‌تحرکي در افراد تمرين‌هاي ورزشي خاصي را در اين ايام به افراد توصيه مي‌کنند.
از جمله تمرينات ورزشي مناسب عدم استفاده از آسانسور و حرکت به صورت پياده در پله‌ها است که مي‌تواند کالري اضافي بدن را بسوزاند.
علاوه بر اين کشش عضلاني هنگام بيدار شدن از خواب و انجام حرکات کششي که فشار بر کف دست‌ها، قفسه سينه و زانوها وارد نمايد مي‌تواند نقش موثري در ايجاد لاغري داشته باشد.
يکي از حرکات ورزشي بسيار اثرگذار انقباض و انبساط عضلات شکم به ويژه در حالت نشسته است که انجام سريع اين انقباض و انبساط مي‌تواند سبب شکسته شدن “سلول‌هاي چربي دور شکم” در افراد شود.
پژوهشگران حرکات ورزشي ديگري مانند قلاب کردن دست‌ها و اجراي حرکات کششي، پياده روي و کم کردن ساعاتي که فرد به حالت نشسته قرار دارد را از جمله موثرترين روش‌ها براي جلوگيري از چاقي و برهم خوردن تناسب اندام معرفي کرده‌اند و در عين حال پزشکان رعايت رژيم غذايي و جلوگيري از پرخوري و ناپرهيزي را به افراد در ايام عيد نوروز توصيه مي‌کنند.
منبع-باشگاه خبرنگاران
انتهاي پيام